「運動を始めたいけれど、ピラティスとジム、どちらが自分に合っているの？」と迷ったことはありませんか？

どちらも身体を動かすことで健康づくりにつながりますが、運動の目的や身体へのアプローチには違いがあります。今回は、ピラティスとジムの特徴を比較しながら、それぞれどのような方に向いているのかをご紹介します。

ピラティスとは？

ピラティスは、身体の正しい動かし方や姿勢を意識しながら、インナーマッスルを含めた全身の筋肉をバランスよく使っていくエクササイズです。

呼吸を意識しながらゆっくりと身体を動かすため、普段あまり意識していない筋肉にも目を向けることができます。

特にマシンピラティスでは、リフォーマーなどの専用マシンを使用します。マシンが身体の動きをサポートしたり、負荷を調整したりできるため、自分の身体の状態に合わせて運動しやすいことが特徴です。

「姿勢を整えたい」「身体を引き締めたい」「運動不足を解消したい」「身体を動かす習慣をつけたい」という方にも取り入れやすい運動です。

ジムではどんな運動をする？

一方、ジムでは筋力トレーニングや有酸素運動など、さまざまな種類の運動を行うことができます。

マシンやダンベルなどを使って特定の筋肉に負荷をかける筋トレは、筋力アップを目的とする場合に取り入れやすい方法です。

また、ランニングマシンやエアロバイクなどを使えば、有酸素運動を行うこともできます。

「筋肉をしっかりつけたい」「体力を高めたい」「運動量を増やしたい」など、目的に合わせてトレーニング内容を組み立てやすいのがジムの魅力です。

ピラティスとジムは「どちらが良い」ではなく目的で選ぶ

ピラティスとジムは、どちらか一方が優れているというものではありません。

例えば、身体の使い方や姿勢を意識しながら、無理なく運動を始めたい方にはピラティスが向いているかもしれません。

一方で、筋肉にしっかり負荷をかけて筋力アップを目指したい方や、ランニングなどの有酸素運動を積極的に行いたい方には、ジムが適している場合があります。

また、目的によっては両方を組み合わせる方法もあります。

ジムで筋力トレーニングを行いながら、ピラティスで身体の動かし方や姿勢を意識するなど、それぞれの特徴を活かすことで運動の幅を広げることもできます。

「運動が苦手」という方にもピラティス

「ジムに行っても、何をすればいいのか分からない」
「筋トレはきつそうで続かなそう」
「運動習慣がないから、いきなり激しい運動は不安」

そんな方は、まずピラティスから始めてみるのも一つの方法です。

ピラティスでは、ただ回数をこなすのではなく、姿勢や呼吸、身体の動きを意識しながら運動を行います。

自分の身体に目を向ける時間をつくることで、「今まで使っていなかった筋肉を使っている感じがする」と変化を感じる方もいます。

もちろん、最初から完璧に動ける必要はありません。大切なのは、自分の身体の状態に合わせて無理なく続けることです。

自分の目的に合った運動を選ぼう

運動を始めるときに大切なのは、「何をするか」だけではなく、「なぜ運動したいのか」を考えることです。

姿勢や身体の使い方を見直したいのか、筋力を高めたいのか、運動不足を解消したいのか。目的によって、取り入れたい運動は変わってきます。

「ピラティスとジム、どちらにしよう？」と迷ったら、まずは自分がどんな身体を目指したいのかを考えてみましょう。

マシンピラティスが気になっている方は、まず体験レッスンで実際の動きを体感してみるのもおすすめです。

無理なく楽しく続けられる運動を見つけて、毎日の健康づくりにつなげていきましょう。