「ピラティスをすると、肌にも良い変化があるの？」
実は、ピラティスのような適度な運動は、肌の健康を保つうえでも大切な習慣のひとつです。

ピラティスは、身体の姿勢や呼吸を意識しながらゆっくりと身体を動かしていく運動。単に筋肉を鍛えるだけではなく、血流や呼吸、睡眠、ストレスなど、肌の状態にも関係する生活習慣を整えるきっかけになります。

① 血流を促して、肌に必要な栄養を届ける

ピラティスでは、全身をバランスよく動かしていきます。

身体を動かすことで血流が促されると、酸素や栄養が全身に運ばれやすくなります。肌も身体の一部なので、健康的な肌を保つためには、十分な血流を維持することが大切です。

特に、長時間座っていることが多い方や運動不足を感じている方は、軽く身体を動かす習慣を取り入れることがおすすめです。

② 深い呼吸でリラックス

ピラティスでは「呼吸」も重要なポイントです。

胸や肋骨の動きを意識しながらゆっくり呼吸することで、身体を動かしながらリラックスする時間をつくることができます。

忙しい毎日では、仕事や家事などで知らないうちに身体に力が入っていることもあります。

ピラティスで呼吸を意識する時間をつくることは、心身をリフレッシュする習慣にもつながります。

③ 運動習慣は睡眠にもつながる

肌の健康を考えるうえで、睡眠も欠かせません。

睡眠中は身体の回復に関わるさまざまな働きが行われています。運動不足や生活リズムの乱れなどによって睡眠の質が低下すると、