健康のために運動を始めたいけれど、「激しい運動は苦手」「何から始めたらいいか分からない」という方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが、身体を無理なく動かしながら、姿勢や身体の使い方を整えていくピラティスです。

ピラティスは健康づくりにおすすめ

ピラティスでは、身体の中心となる体幹を意識しながら、ゆっくりとコントロールして身体を動かしていきます。

普段あまり使えていない筋肉を意識することで、身体を支える力やバランス感覚を身につけることにつながります。

また、運動だけでなく「呼吸」を大切にすることもピラティスの特徴です。動きと呼吸を合わせながら身体を動かすことで、自然と自分の身体に意識を向ける時間を作ることができます。

姿勢を見直すきっかけに

スマートフォンやパソコンを使う時間が長い現代では、猫背や巻き肩など、姿勢の崩れが気になる方も少なくありません。

ピラティスでは、背中やお腹、骨盤周りなど身体を支える筋肉を意識しながら動いていきます。

正しい姿勢を意識する習慣を身につけることで、日常生活での身体の使い方を見直すきっかけにもなります。

運動不足の解消にも

仕事や家事、育児などで忙しいと、運動する時間をなかなか作れないこともあります。

ピラティスは、年齢や運動経験に関係なく、自分の身体の状態に合わせて取り組みやすい運動です。

「運動が苦手」「久しぶりに身体を動かす」という方でも、無理のない範囲から始められます。

大切なのは、頑張りすぎることではなく、身体を動かす習慣を少しずつ作っていくことです。

健康のために、身体と向き合う時間を

健康を維持するためには、食事や睡眠だけでなく、適度に身体を動かすことも大切です。

ピラティスを通して、自分の姿勢や身体の動き、呼吸などに意識を向けてみると、普段は気づかなかった身体の変化にも気づきやすくなります。

「最近運動不足かも」「身体を整えたい」と感じている方は、まずは無理なく始められる運動から取り入れてみてはいかがでしょうか。

福島市でピラティスをお探しの方は、マシンピラティスで身体を動かすことから始めてみるのもおすすめです。

AMIGOでは、運動初心者の方にも安心して取り組んでいただけるよう、身体の状態を確認しながらレッスンを行っています。

まずは無料体験で、ピラティスを通して身体を動かす心地よさを体験してみてください。