【マシンピラティスと筋トレの違いとは？】それぞれの特徴を解説
「運動を始めたいけれど、マシンピラティスと筋トレは何が違うの？」
「身体を引き締めたいなら、どちらを選べばいい？」
このように疑問に思ったことはありませんか？
マシンピラティスと筋トレは、どちらも身体を動かして筋肉を鍛える運動ですが、目的や動き方、意識するポイントには違いがあります。今回は、それぞれの特徴について分かりやすくご紹介します。
マシンピラティスとは？
マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用マシンを使いながら、身体をコントロールして動かしていくエクササイズです。
ピラティスでは、呼吸を意識しながら身体の軸を安定させ、普段あまり意識していない筋肉も使っていきます。
マシンのサポートや負荷を利用することで、身体の状態に合わせて動きを調整できるのも特徴のひとつです。
「姿勢を見直したい」「身体を丁寧に動かしたい」「運動習慣を身につけたい」という方にも取り入れやすい運動です。
筋トレとは？
筋トレは、筋肉に負荷をかけることで筋力や筋肉量の向上を目指すトレーニングです。
ダンベルやマシン、自分の体重などを使い、特定の筋肉にしっかり負荷をかけて鍛える方法があります。
筋力アップや筋肉量を増やしたい方、スポーツのパフォーマンス向上を目指す方など、目的に合わせてさまざまなトレーニング方法があります。
マシンピラティスと筋トレの大きな違い
大きな違いのひとつは、**「どのように身体を使うか」**という点です。
筋トレでは、特定の筋肉に負荷をかけて筋力を高めることを重視します。
一方、マシンピラティスでは、身体の軸や姿勢、呼吸、動きのコントロールなどを意識しながら、全身を連動させて動かしていきます。
そのため、同じ「筋肉を使う運動」でも、身体へのアプローチが異なります。
どちらを選べばいい？
どちらが良いということではなく、目的に合わせて選ぶことが大切です。
筋力アップや筋肉量を増やすことを重点的に考えているなら、筋トレが適している場合があります。
一方で、
・運動不足を解消したい
・姿勢や身体の使い方を見直したい
・身体をバランスよく動かしたい
・運動習慣を無理なく始めたい
・マシンを使って楽しく身体を動かしたい
という方には、マシンピラティスを取り入れる方法もあります。
また、マシンピラティスと筋トレを組み合わせることで、それぞれの特徴を活かして運動することもできます。
初めての方は「まず身体を動かしてみる」ことから
運動を始めるときは、最初から完璧にできる必要はありません。
マシンピラティスでは、インストラクターが身体の動かし方を確認しながら進めていくため、初めての方でも自分のペースで取り組みやすいのが特徴です。
「筋トレはハードそう」「運動が苦手だから続けられるか不安」という方も、まずはマシンピラティスで身体を動かすところから始めてみてはいかがでしょうか？
AMIGOでは、マシンピラティスが初めての方に向けた無料体験もご用意しています。
実際にマシンを使って身体を動かしながら、自分の身体の状態や動かし方を確認してみましょう。
運動不足を解消したい方、身体を動かす習慣を作りたい方は、ぜひマシンピラティスを体験してみてください。
