ピラティスで疲れにくい身体を作る方法
「寝ても疲れが取れない」
「少し動いただけで疲れてしまう」
「夕方になると身体が重い」
「肩や腰がいつも張っている」
そんな身体の疲れを感じることはありませんか？
疲れにくい身体をつくるためには、単純に体力をつけるだけではなく、身体を効率よく使える状態に整えることが大切です。
そこでおすすめしたいのが、マシンピラティスです。
今回は、ピラティスがなぜ「疲れにくい身体づくり」につながるのか、わかりやすくご紹介します。
疲れやすさは「筋力不足」だけが原因ではない
疲れやすいと、「体力がないからかな？」と思う方も多いかもしれません。
もちろん運動不足や筋力不足もひとつの要因ですが、それだけではありません。
普段の姿勢や身体の使い方に偏りがあると、一部の筋肉に負担が集中してしまうことがあります。
例えば、長時間のデスクワークで猫背になっていたり、スマートフォンを見る時間が長かったりすると、首や肩まわりに力が入りやすくなります。
また、身体を動かすときに本来使いたい部分がうまく使えていないと、別の部分が頑張りすぎてしまうことも。
つまり、疲れにくい身体を目指すには、「頑張って動く」だけではなく、「効率よく身体を動かす」ことも重要なのです。
ピラティスで身体の使い方を見直す
ピラティスでは、身体を大きく動かすだけではなく、姿勢や呼吸、身体のコントロールを意識しながらエクササイズを行います。
「今、どこに力が入っている？」
「身体が左右均等に動いている？」
「呼吸をしながら動けている？」
このように自分の身体に意識を向けながら動くことで、普段は気づきにくい身体のクセを知るきっかけになります。
そして、身体を丁寧に動かす習慣をつくることで、日常生活でも「身体をどう使うか」を意識しやすくなります。
体幹を使える身体を目指そう
疲れにくい身体づくりで意識したいのが「体幹」です。
体幹は、身体を安定させながら手足を動かすために重要な部分。
体幹が安定すると、手足を動かすときにも身体全体をコントロールしやすくなります。
ピラティスでは、呼吸とともに身体の中心を意識しながら動くエクササイズが多くあります。
ただ腹筋をたくさんするのではなく、身体全体を連動させながら動くことがポイントです。
姿勢を整えることも疲れにくさにつながる
日常生活で長時間同じ姿勢を続けていると、身体の一部に負担がかかりやすくなります。
例えば、座っている時間が長い方は、背中が丸くなったり、肩が前に出たりすることがあります。
ピラティスで身体を動かしながら、背骨や肩、骨盤などの動きを意識することで、普段の姿勢を見直すきっかけになります。
「姿勢を良くしよう」と無理に胸を張るのではなく、身体を無理なく支えられる状態を目指すことが大切です。
マシンピラティスなら初心者でも始めやすい
マシンピラティスでは、「リフォーマー」という専用マシンを使ってエクササイズを行います。
マシンのサポートや負荷を利用しながら身体を動かせるため、運動が苦手な方やピラティス初心者の方にも取り入れやすいのが特徴です。
「激しい運動は続かない」
「運動不足を解消したい」
「身体を動かす習慣をつくりたい」
「疲れにくい身体を目指したい」
そんな方にもおすすめです。
福島市でマシンピラティスを始めるならAmigo
福島市のマシンピラティススタジオAmigoでは、リフォーマーを使ったマシンピラティスを行っています。
大きなモニターを見ながら動きを確認でき、インストラクターからも動きのポイントをお伝えするので、初めての方でも安心してレッスンを受けていただけます。
また、マシンピラティスだけでなく、セルフエステやフェムケアマシンも利用できるため、運動と身体のケアを一緒に始めたい方にもおすすめです。
「ピラティスをやってみたいけれど、自分にできるか不安」という方は、まずは無料体験からお気軽にお試しください。
疲れにくい身体は、日々の習慣から
疲れにくい身体は、一日でつくれるものではありません。
大切なのは、無理をして頑張ることではなく、身体を正しく動かす習慣を少しずつつくること。
姿勢を見直す。
身体を動かす時間をつくる。
呼吸を意識する。
自分の身体のクセを知る。
そんな小さな積み重ねが、これからの身体づくりにつながります。
「最近、身体が疲れやすい」と感じたら、今の身体と向き合うタイミングかもしれません。
福島市でマシンピラティスをお探しの方は、マシンピラティススタジオAmigoの無料体験から始めてみませんか？
毎日をもっと軽やかに、もっと自分らしく過ごせる身体を目指して、無理なく運動習慣をつくっていきましょう。
