マシンピラティスで身体を整える！毎日の姿勢と動きを見直す習慣
「なんとなく身体が重く感じる」
「姿勢の崩れが気になる」
「運動を始めたいけれど、何をしたらいいかわからない」
そんなお悩みはありませんか？
毎日の仕事や家事、スマートフォンの使用など、日常生活の何気ない習慣によって、知らないうちに同じ姿勢が続いたり、身体の一部に負担がかかったりすることがあります。
そこでおすすめしたいのが、マシンピラティスで身体の動きやバランスを意識することです。
今回は、身体を整えるためにマシンピラティスが注目されている理由や、日常生活に取り入れるメリットをご紹介します。
1. 「身体を整える」とは？
身体を整えるというと、姿勢を良くすることや柔軟性を高めることをイメージする方も多いのではないでしょうか。
もちろん、それらも大切なポイントです。
さらに、身体を整えるためには、自分の姿勢や動きのクセに気づき、身体全体をバランスよく使うことも重要です。
例えば、いつも同じ側に体重をかけて立つ、座っているときに背中が丸まりやすい、肩に力が入りやすいなど、普段は気づきにくいクセがあるかもしれません。
まずは自分の身体の状態を知り、無理のない範囲で動かしていくことから始めてみましょう。
2. マシンピラティスで身体のバランスを意識する
マシンピラティスは、専用のマシンを使用しながら、呼吸と動きを組み合わせて行うエクササイズです。
マシンのスプリングによるサポートや負荷を活用し、身体の状態に合わせてさまざまな動きに取り組めます。
レッスンでは、体幹を意識した動きや、背骨・股関節・肩まわりなどを丁寧に動かすエクササイズを行います。
普段あまり意識していない筋肉や身体の動きに目を向けることで、自分の身体の使い方を見直すきっかけになります。
また、呼吸を止めずに動くことも大切なポイントです。呼吸に合わせてゆっくり身体を動かすことで、一つひとつの動作に集中しやすくなります。
3. マシンピラティスで期待できる3つのメリット
① 姿勢を意識する習慣につながる
日常生活では、気づかないうちに猫背や前かがみの姿勢になっていることがあります。
マシンピラティスでは、背骨の動きや骨盤の位置、体幹の使い方などを意識しながら身体を動かします。
レッスンを通して自分の姿勢に目を向けることは、普段の立ち方や座り方を見直すきっかけにもなります。
② 柔軟性や身体の動かしやすさを意識できる
長時間同じ姿勢で過ごすと、肩まわりや股関節などが動かしにくく感じることがあります。
マシンピラティスでは、身体の状態に合わせて関節や筋肉を動かしていきます。
無理に大きく動かすのではなく、自分のできる範囲で少しずつ取り組むことが大切です。
③ 体幹を意識した身体づくりができる
体幹は、姿勢を保ったり身体を動かしたりするうえで重要な役割を担っています。
マシンピラティスでは、お腹や背中など身体の中心を意識しながらエクササイズを行います。
身体を支える力を養うことを目指しながら、日常生活でも自分の身体を意識する習慣をつくっていきましょう。
※効果の感じ方には個人差があります。痛みがある場合は無理をせず、必要に応じて医療機関にご相談ください。
4. 大切なのは、無理なく続けること
身体を整えるために、最初から難しい運動をする必要はありません。
大切なのは、自分の身体の状態に合わせて、少しずつ運動を続けることです。
「運動が苦手」「身体が硬いから不安」「マシンピラティスは初めて」という方も、まずは基本的な動きから始めてみましょう。
定期的に身体を動かす時間をつくることで、自分の身体と向き合う習慣につながります。
5. 福島市でマシンピラティスを始めるならAMIGOへ！
マシンピラティススタジオAMIGOでは、マシンを使いながら、呼吸や姿勢、身体の動きを意識したエクササイズに取り組んでいただけます。
身体を動かす習慣をつくりたい方、姿勢や身体のバランスが気になる方、新しい運動を始めたい方にもおすすめです。
毎日の自分の身体を、少しずつ見直してみませんか？
福島市でマシンピラティスをお探しの方は、ぜひAMIGOの無料体験をご利用ください。
御山店・南沢又店にて、皆さまのご来店をお待ちしております！
