マシンピラティスで鍛えられる筋肉とは？【福島市】
「マシンピラティスでは、どこの筋肉が鍛えられるの？」と気になったことはありませんか？
ピラティスというと、ストレッチのようなゆったりした運動をイメージする方もいるかもしれません。しかし、マシンピラティスでは身体を支える筋肉を意識しながら動くため、全身をバランスよく鍛えることができます。
特に、普段の生活では意識しにくい身体の内側の筋肉や、姿勢を支える筋肉を使うことが特徴です。
今回は、マシンピラティスで鍛えられる代表的な筋肉と、その働きについてご紹介します。
① お腹周りの筋肉
マシンピラティスで特に意識することが多いのが、お腹周りの筋肉です。
腹直筋だけではなく、腹横筋や腹斜筋など、体幹を支える筋肉を使いながらエクササイズを行います。
お腹周りが安定すると、身体の軸を保ちながら手足を動かしやすくなります。
また、日常生活での姿勢を支えることにもつながるため、「お腹周りを引き締めたい」というボディメイク目的だけでなく、姿勢改善を目指したい方にもおすすめです。
② お尻の筋肉
ヒップアップを目指す方にもマシンピラティスはおすすめです。
代表的なお尻の筋肉には、大臀筋や中臀筋があります。
マシンを使った脚の動きなどでは、お尻の筋肉を意識しながら身体を動かすことで、普段あまり使えていない部分にも刺激を入れることができます。
お尻の筋肉をしっかり使えるようになることで、下半身を安定させたり、すっきりとしたヒップラインを目指したりすることにつながります。
③ 背中の筋肉
マシンピラティスでは、背中の筋肉も重要です。
広背筋や僧帽筋、脊柱起立筋など、背骨や肩甲骨周辺を支える筋肉を使うエクササイズがあります。
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、背中が丸まりやすくなります。
背中を動かす習慣をつくり、身体を支える筋肉をバランスよく使うことで、姿勢を意識するきっかけにもなります。
④ 股関節周りの筋肉
脚を動かすためには、股関節周辺の筋肉も欠かせません。
マシンピラティスでは、脚を前後・左右に動かすなど、股関節をさまざまな方向へ動かすエクササイズがあります。
股関節周りを意識して動かすことで、脚だけに頼らず、骨盤やお尻を含めた下半身全体を使う感覚を身につけやすくなります。
下半身のボディメイクをしたい方にも取り入れやすいポイントです。
⑤ 太ももの筋肉
太ももには、大腿四頭筋やハムストリングなど、身体を動かすために重要な筋肉があります。
マシンピラティスでは、脚でマシンを押す動きなどを通して、太ももの前側・裏側を使います。
ただ脚を動かすのではなく、膝や股関節の位置、足の向きなどを意識しながら動くことで、下半身をバランスよく使うことにつながります。
⑥ 骨盤や背骨を支える筋肉
マシンピラティスでは、身体を大きく動かす筋肉だけでなく、姿勢を安定させるための筋肉も意識します。
身体の中心を安定させながら手足を動かすことで、全身を連動させる感覚を身につけていきます。
そのため、「一部分だけを鍛える」のではなく、身体全体を効率よく動かすことを目指せるのがマシンピラティスの魅力です。
筋肉を鍛えるだけではなく「身体の使い方」も大切
マシンピラティスの特徴は、単純に筋肉へ負荷をかけるだけではないことです。
呼吸を意識しながら、正しい姿勢や身体の位置を確認し、一つひとつの動きを丁寧に行います。
そのため、「筋トレをしているけれど、特定の場所ばかり疲れる」という方も、自分の身体の使い方を見直すきっかけになります。
継続して取り組むことで、姿勢改善やボディメイク、身体を動かしやすい状態を目指していきましょう。
福島市でマシンピラティスを始めるならAmigo
マシンピラティスは、お腹・背中・お尻・太もも・股関節周りなど、全身の筋肉をバランスよく使いながら身体を動かせるのが魅力です。
「運動不足を解消したい」「姿勢を整えたい」「お腹やお尻を引き締めたい」など、目的に合わせて取り組むことができます。
福島市のマシンピラティススタジオAmigo御山店・南沢又店では、初心者の方でも始めやすいマシンピラティスのレッスンをご用意しています。
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身体を動かす習慣をつくりながら、姿勢改善やボディメイクを目指したい方は、ぜひAmigo御山店・南沢又店へお越しください。
