マシンピラティスを続けると体はどう変わる？
マシンピラティスを続けると体はどう変わる？
「マシンピラティスって続けると本当に変わるの？」と気になる方は多いのではないでしょうか。マシンピラティスは、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、身体の使い方そのものを整えていくエクササイズです。そのため、体重の変化だけでなく、姿勢や見た目、身体の不調などさまざまな部分に変化を感じる方が多くいます。
ここでは、マシンピラティスを継続することで期待できる身体の変化をご紹介します。
姿勢が整い、見た目の印象が変わる
マシンピラティスを続けると、多くの方が最初に感じやすい変化が「姿勢」です。
普段の生活では、スマホやパソコンを見る時間が増え、猫背や巻き肩、反り腰になりやすい傾向があります。姿勢が崩れると、肩こりや腰痛だけでなく、身体全体が疲れやすくなることもあります。
マシンピラティスでは、背骨や骨盤の位置を意識しながら身体を動かしていくため、少しずつ正しい姿勢を身につけやすくなります。
姿勢が整うことで、
・背筋が伸びる
・首が長く見える
・お腹が引き上がる
・ヒップラインが整う
・スタイルが良く見える
など、体重以上に見た目の変化を感じる方も少なくありません。
インナーマッスルが鍛えられ、身体が安定する
マシンピラティスでは、身体の表面の筋肉だけではなく、身体の奥にある「インナーマッスル」を使います。
インナーマッスルは姿勢を支えるために大切な筋肉で、弱くなると身体が不安定になったり、疲れやすくなったりします。
継続することで体幹が安定し、
・身体がブレにくくなる
・バランスが取りやすくなる
・疲れにくくなる
・日常動作が楽になる
などの変化が期待できます。
階段の上り下りや立ち姿勢など、普段何気なく行っている動作の中でも身体の違いを感じやすくなります。
身体のラインが引き締まる
「運動をしているのに脚が太くなった」「筋トレすると身体がゴツくなりそう」というイメージを持つ方もいますが、マシンピラティスは身体を大きくすることを目的としたトレーニングではありません。
伸ばしながら動くことが多いため、筋肉をバランスよく使いやすくなります。
特に変化を感じやすい部位としては、
・お腹まわり
・ウエストライン
・ヒップ
・背中
・脚のライン
などがあります。
身体の使い方が変わることで余計な力みが減り、スッキリとした印象へ近づいていきます。
肩こりや腰の不調改善につながることも
身体の不調は、筋力不足だけでなく、姿勢のクセや身体の使い方が原因になっていることもあります。
例えば、猫背になると肩や首に負担がかかりやすく、反り腰では腰に負担が集中しやすくなります。
マシンピラティスでは、偏った身体の使い方を整えながら動くため、身体への負担を減らしやすくなります。
もちろん個人差はありますが、「肩が軽くなった」「身体が動かしやすくなった」と感じる方も多くいます。
継続することが変化への近道
マシンピラティスは1回でもスッキリ感を感じることがありますが、身体のクセを改善して定着させるには継続が大切です。
週1〜2回程度でも続けていくことで、少しずつ身体の変化を感じやすくなります。
身体は急激に変わるものではありません。しかし、続けることで姿勢や動き方が変わり、その積み重ねが見た目や身体の調子にも表れてきます。
マシンピラティススタジオで、「動きやすい身体」「疲れにくい身体」「理想の姿勢」を目指してみませんか。毎日の生活がより快適になるきっかけになるかもしれません。
