呼吸が変わると身体が変わる！？
呼吸が変わると、身体が変わる！？🫧
「最近、身体が重い…」
「肩や首がガチガチ」
「姿勢が気になる」
「疲れやすくなった気がする」
そんな身体のお悩み、実は普段の“呼吸”が関係しているかもしれません。
私たちは1日に何度も呼吸をしています。
でも、忙しい毎日やストレス、長時間のスマホ・デスクワークなどによって、知らないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。
呼吸が浅くなると、胸やお腹ではなく、肩や首まわりの筋肉を使って呼吸しやすくなります。
すると、肩に力が入りやすくなったり、身体が緊張しやすくなったりすることも。
「肩こりがなかなかスッキリしない」
「いつも肩に力が入っている」
という方は、もしかすると呼吸の仕方を見直すことが身体を変えるきっかけになるかもしれません。
そこで意識したいのが、**“吐く呼吸”**です。
ゆっくり息を吐くことで、身体の余計な力が抜けやすくなり、リラックスしやすい状態へ。
さらに、呼吸に合わせて肋骨やお腹が動くことで、身体の内側もしっかり動いていきます。
そして、呼吸と深く関係しているのが姿勢です。
猫背になって胸が縮こまっていると、肋骨が動きにくくなり、呼吸も浅くなりがち。
反対に、背骨を無理なく伸ばし、胸まわりが動きやすい姿勢をつくることで、呼吸もしやすくなります。
つまり、
姿勢が変わる
↓
呼吸が変わる
↓
身体の使い方が変わる
↓
日常の動きも変わっていく
というように、呼吸と身体はお互いに影響し合っています。
マシンピラティスでは、呼吸を意識しながら身体を動かし、自分の身体のクセや使い方に気づいていきます。
マシンのサポートを使うことで、普段ひとりでは意識しにくい身体の動きも感じやすくなります。
「身体を整えたいけど、何から始めたらいいかわからない」
「運動が苦手…」
「自分の身体の使い方を見直したい」
そんな方にも、ピラティスはおすすめです✨
まずは自分の呼吸に意識を向けることから。
ゆっくり息を吐いて、肩の力を抜いてみる。
たったそれだけでも、自分の身体を感じるきっかけになります。
そして、もっと自分の身体と向き合ってみたい方は、ぜひ一度マシンピラティスを体験してみませんか？♡
🌿 マシンピラティススタジオ Amigo
Amigoでは、マシンを使いながら一人ひとりの身体に合わせて、無理なく身体を動かしていきます。
「ピラティスってどんな感じ？」
「マシンを使ったことがないけど大丈夫？」
という方も大歓迎です！
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実際に身体を動かしながら、
「呼吸ってこんなに身体に影響するんだ！」
「自分の身体ってこんな動き方をするんだ！」
という感覚をぜひ体験してみてください✨
運動を始めるなら、頑張りすぎるよりも、
自分の身体を知ることから。
あなたの身体を変える第一歩を、
Amigoで一緒に始めてみませんか？🌿
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