呼吸が浅い人ほどピラティスがおすすめな理由【福島市】
「最近、なんとなく呼吸が浅い気がする」「深呼吸をしてもスッキリしない」「仕事中に息苦しさを感じることがある」など、呼吸について気になったことはありませんか？
呼吸は普段、無意識に行っているため、自分では気づかないうちに呼吸が浅くなっていることがあります。
特に、長時間のデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方、姿勢が崩れやすい方は、呼吸に関わる身体の動きが小さくなっていることがあります。
そんな方におすすめしたいのがピラティスです。
ピラティスは、身体を動かすだけでなく「呼吸」を大切にしながらエクササイズを行います。今回は、呼吸が浅くなりやすい方にピラティスがおすすめな理由をご紹介します。
呼吸が浅くなる原因は姿勢にあるかも？
呼吸が浅くなる原因のひとつとして、姿勢の崩れが考えられます。
猫背や前かがみの姿勢が続くと、胸郭（肋骨周辺）が動きにくくなり、呼吸の際に身体を十分に広げにくくなることがあります。
デスクワーク中に背中が丸まっていたり、スマートフォンを見るために頭が前に出ていたりする方は、知らないうちに呼吸しづらい姿勢になっているかもしれません。
そこで重要になるのが、身体の土台となる姿勢を整えることです。
ピラティスは「呼吸」を意識して身体を動かす
ピラティスでは、エクササイズと呼吸を組み合わせて身体を動かします。
ただ大きく息を吸うのではなく、身体を動かしながら呼吸を意識することで、自分の身体の状態に気づきやすくなります。
例えば、胸や肋骨がどのように動いているのか、お腹に力が入っているか、肩に余計な力が入っていないかなどを意識します。
普段は無意識に行っている呼吸を丁寧に意識することで、身体の動きと呼吸を連動させる感覚を身につけていきます。
姿勢を整えることで呼吸しやすい身体へ
ピラティスでは、お腹や背中などの体幹を使いながら身体を動かします。
体幹を安定させながら、背骨や肩甲骨、骨盤などを丁寧に動かすことで、普段あまり動かしていない部分にも意識を向けることができます。
特に背中が丸まりやすい方は、背骨を伸ばす動きや胸を開く動きを取り入れることで、姿勢を意識するきっかけになります。
「呼吸を改善しよう」と考えると呼吸そのものに意識が向きがちですが、実は姿勢や身体の動きから見直していくことも大切です。
肩に力が入りやすい人にもおすすめ
呼吸が浅いと感じる方の中には、呼吸をするときに肩が上がってしまう方もいます。
ピラティスでは、肩や首に余計な力を入れず、身体の中心を安定させながら動くことを意識します。
呼吸とともに身体をゆっくり動かすことで、自分がどこに力を入れているのかを確認しやすくなります。
「気づくと肩に力が入っている」という方も、身体の使い方を見直すきっかけになります。
マシンピラティスなら初心者でも始めやすい
マシンピラティスでは、リフォーマーなどの専用マシンを使ってエクササイズを行います。
マシンによるサポートや負荷を利用しながら身体を動かせるため、運動が苦手な方やピラティス初心者の方でも、自分の身体に意識を向けながら取り組みやすいのが特徴です。
「運動は苦手だけど、身体を整えたい」「姿勢を改善したい」という方にもおすすめです。
呼吸を意識する習慣をつくろう
呼吸は毎日行うものだからこそ、普段から身体の状態を意識することが大切です。
まずは、背筋を無理に伸ばそうとするのではなく、肩の力を抜いてゆっくり呼吸してみましょう。
そして、日常生活の中でも「今、呼吸が浅くなっていないかな？」と確認する習慣をつくってみるのもおすすめです。
ピラティスを通して、呼吸・姿勢・身体の動きを一緒に見直してみましょう。
福島市でピラティスを始めるならAmigoへ
「呼吸が浅い気がする」「姿勢を整えたい」「身体をもっと上手に動かしたい」という方には、マシンピラティスがおすすめです。
福島市のマシンピラティススタジオAmigo御山店では、初心者の方でも取り組みやすいレッスンをご用意しています。
呼吸を意識しながら身体を動かすことで、自分の姿勢や身体の使い方を見直すきっかけにもなります。
「ピラティスは初めて」という方も、まずは無料体験で実際にマシンピラティスを体験してみてはいかがでしょうか？
福島市で姿勢改善やボディメイクを始めたい方は、マシンピラティスAmigo御山店・南沢又店で、呼吸と身体の動きを整える習慣を始めてみましょう。
