骨盤底筋を鍛えるメリットとは？マシンピラティスで身体の土台を整えよう

「最近、姿勢が崩れやすい」「お腹に力が入りにくい」「身体のラインを整えたい」そんな方に注目してほしいのが、骨盤底筋です。

骨盤底筋は、骨盤の底にある筋肉の集まりで、内臓を支えたり、骨盤を安定させたりする大切な役割を担っています。普段は意識することが少ない筋肉ですが、姿勢や身体の動きにも関わるため、日頃から適切に使うことが大切です。

骨盤底筋を鍛えるメリット

① 骨盤を安定させやすくなる

骨盤底筋は、腹部のインナーマッスルなどと連動して身体の中心を支えています。

骨盤周りが安定すると、立つ・座る・歩くといった日常動作でも身体を支えやすくなります。姿勢を整えたい方にも、骨盤周りの筋肉を意識することはおすすめです。

② 姿勢を意識しやすくなる

姿勢を整えるためには、背筋を無理に伸ばすだけではなく、身体の内側から支える力が重要です。

骨盤底筋を含めたインナーマッスルを意識することで、骨盤の位置を安定させ、自然と良い姿勢を意識しやすくなります。

③ お腹周りの引き締めにもつながる

骨盤底筋は、腹横筋などのお腹の深い部分にある筋肉とも連動して働きます。

そのため、骨盤底筋を意識したエクササイズは、身体の中心部を安定させるトレーニングにもつながります。

「お腹周りをすっきりさせたい」「ボディラインを整えたい」という方にも、身体の表面だけでなく、内側の筋肉を動かすことがポイントです。

④ 身体を動かしやすくなる

身体の中心が安定すると、手足を動かすときにも身体の軸を意識しやすくなります。

マシンピラティスでは、リフォーマーなどのマシンを使用しながら、身体の位置や動きを確認していきます。普段なかなか意識できない筋肉にも集中しやすいのが特徴です。

マシンピラティスで骨盤底筋を意識しよう

骨盤底筋は、ただ力を入れれば良いというものではありません。呼吸と身体の動きを合わせながら、適切に使うことが大切です。

マシンピラティスでは、インストラクターのサポートを受けながら、身体の使い方を確認していくことができます。

「運動が苦手」「ピラティスは初めて」という方でも、無理のない範囲から始められます。

マシンピラティススタジオAMIGOでは、初心者の方にもわかりやすく丁寧なレッスンを行っています。

姿勢を整えたい方、運動不足を解消したい方、身体のラインを整えたい方など、目的に合わせて楽しく身体を動かしてみませんか？

骨盤底筋をはじめとした身体の内側の筋肉を意識しながら、毎日の身体づくりを始めてみましょう。

「身体を変えたいけれど、何から始めればいいかわからない」

そんな方は、ぜひ一度マシンピラティスを体験してみてください。

また、御山店の方では、座るだけで骨盤底筋が鍛えられるフェムケアマシンもご利用いただけます。

気になる方は、ぜひお気軽にお越しください。

無料体験も実施しておりますので、実際に体験してからご検討いただけます。

マシンピラティススタジオAMIGOで、無理なく楽しく、身体の土台から整えていきましょう♪